MARIE DE PEDRO
ENGLISH FORMATION FOR PROFESSIONALS
The Futility of Suffering
The Futility of Suffering — Curso para aprender a dejar de sufrir
Hay experiencias que inevitablemente duelen: una pérdida, una decepción, un rechazo, una enfermedad, una ruptura, un cambio que no elegimos o una realidad que no podemos controlar. Pero lo que ocurre y lo que nuestra mente hace después con lo ocurrido no son exactamente lo mismo.
Podemos revivir una experiencia una y otra vez, anticipar lo peor, luchar contra una realidad que ya existe, exigirnos no sentir lo que sentimos o interpretar el dolor como una señal de que algo va mal en nosotros. Entonces aparece una segunda capa de sufrimiento. No procede únicamente de lo que ha sucedido, sino también de nuestra resistencia, nuestras interpretaciones y nuestra necesidad de que la realidad sea diferente para poder estar bien.
PAIN IS REAL: CURSO PARA APRENDER A DEJAR DE SUFRIR
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE PROGRAMA?
The Futility of Suffering es un curso para aprender a dejar de sufrir innecesariamente. Explora una pregunta fundamental: ¿cuánto de nuestro sufrimiento procede de lo que vivimos y cuánto de la forma en que nos relacionamos con ello? A lo largo del programa aprenderás a distinguir entre dolor y sufrimiento añadido, entre aceptar una realidad y resignarte ante ella, y entre sentir una emoción y quedar atrapado en la lucha contra esa emoción.
No se trata de negar el dolor, minimizar experiencias difíciles ni obligarte a pensar en positivo. Se trata de desarrollar una forma más consciente de responder a aquello que no puedes controlar, comprender qué mantiene determinados ciclos de sufrimiento y descubrir dónde todavía existe margen para elegir tu respuesta.
UNA DISTINCIÓN QUE PUEDE CAMBIARLO TODO
No siempre podemos evitar el primer impacto de lo que ocurre. Pero sí podemos aprender a reconocer cuándo estamos convirtiendo ese impacto en una lucha que continúa mucho después. El objetivo no es construir una vida en la que nada duela. Es aprender a vivir sin añadir sufrimiento innecesario al dolor que la vida, inevitablemente, algunas veces trae.
Aprender a afrontar lo que ocurre sin añadir sufrimiento innecesario
EL DOLOR FORMA PARTE DE LA VIDA. EL SUFRIMIENTO NO SIEMPRE TIENE QUE HACERLO.
¿QUÉ PUEDES APRENDER Y DESARROLLAR?
01
DISTINGUIR EL DOLOR DEL SUFRIMIENTO QUE AÑADIMOS
Aprender a reconocer qué parte de una experiencia difícil pertenece a lo que realmente está ocurriendo y qué parte puede estar siendo amplificada por nuestras interpretaciones, anticipaciones o resistencia.
PAIN · INTERPRETATION · SUFFERING
02
DEJAR DE LUCHAR CONTRA LO QUE YA ES REAL
Comprender que aceptar una realidad no significa aprobarla, resignarse ni dejar de actuar. Significa dejar de gastar energía exigiendo que el presente sea distinto antes de decidir qué puedes hacer con él.
ACCEPTANCE ≠ RESIGNATION
03
SENTIR UNA EMOCIÓN SIN CONVERTIRLA EN TU IDENTIDAD
Desarrollar la capacidad de experimentar miedo, tristeza, frustración o incertidumbre sin concluir que esas emociones te definen ni permitir que determinen automáticamente tu siguiente decisión.
FEELING ≠ IDENTITY
04
RECONOCER LOS CICLOS QUE MANTIENEN EL SUFRIMIENTO
Descubrir cómo determinadas interpretaciones pueden activar miedo, cómo el miedo favorece la evitación y cómo el alivio inmediato de evitar algo puede hacer que cada vez resulte más difícil afrontarlo.
INTERPRETATION → FEAR → AVOIDANCE → RELIEF
05
DIFERENCIAR LO QUE PUEDES CAMBIAR DE LO QUE NECESITAS AFRONTAR
No todas las dificultades requieren la misma respuesta. Algunas situaciones necesitan acción; otras, límites; otras, adaptación; y algunas exigen aprender a convivir con una realidad que no está bajo nuestro control.
CHANGE · ACCEPT · ADAPT
06
RECUPERAR MARGEN DE ELECCIÓN ANTE LO QUE TE OCURRE
El objetivo no es controlar todo lo que piensas, sientes o vives. Es ampliar el espacio entre lo que ocurre y tu respuesta para que una emoción, un miedo o una circunstancia difícil no decidan siempre por ti.
FROM REACTION TO RESPONSE
No siempre puedes elegir lo que ocurre. Pero puedes desarrollar una forma diferente de relacionarte con lo que ocurre.
¿PARA QUIÉN ESTÁ PENSADO ESTE PROGRAMA?
The Futility of Suffering está pensado para personas que no buscan evitar las dificultades de la vida, sino aprender a relacionarse con ellas de una manera diferente.
PARA QUIEN SABE QUE ALGO YA HA OCURRIDO, PERO SIGUE VIVIÉNDOLO POR DENTRO
Hay experiencias que terminan externamente mucho antes de terminar dentro de nosotros. La situación puede haber pasado, pero seguimos regresando mentalmente a ella, reconstruyendo conversaciones, imaginando otros desenlaces o preguntándonos qué habría ocurrido si todo hubiera sido diferente.
THE EVENT ENDED · THE STRUGGLE CONTINUES
PARA QUIEN NECESITA QUE ALGO CAMBIE PARA PODER ESTAR BIEN
A veces condicionamos nuestra tranquilidad a que cambie una persona, una situación, una respuesta, una decisión o incluso el pasado. Mientras esa condición permanece, nuestra estabilidad queda vinculada a algo que quizá no controlamos.
“I’LL BE OK WHEN…”
PARA QUIEN INTENTA NO SENTIR DETERMINADAS EMOCIONES
Podemos organizar muchas decisiones alrededor de evitar sentir miedo, tristeza, rechazo, incertidumbre o decepción. Lo que empieza como protección puede terminar reduciendo aquello que estamos dispuestos a afrontar, intentar o experimentar.
AVOIDING THE FEELING · LIMITING THE LIFE
PARA QUIEN ENTIENDE RACIONALMENTE UNA SITUACIÓN, PERO SIGUE ATRAPADO EN ELLA
Saber que algo “no debería afectarnos tanto” no significa que deje de hacerlo. Comprender una situación intelectualmente y haber cambiado nuestra relación emocional con ella son procesos diferentes.
UNDERSTANDING IS NOT ALWAYS RELEASE
PARA QUIEN ESTÁ CANSADO DE DISCUTIR MENTALMENTE CON LA REALIDAD
“Esto no debería haber ocurrido.” “No tendría que ser así.” “No puedo aceptar que haya pasado.” A veces la batalla ya no está fuera: continúa dentro, contra una realidad que nuestra mente sigue intentando renegociar.
REALITY DOES NOT NEED OUR AGREEMENT TO BE REAL
PARA QUIEN NO QUIERE QUE UNA EXPERIENCIA DIFÍCIL DECIDA EL RESTO DE SU VIDA
Una experiencia puede formar parte de nuestra historia sin convertirse en la explicación permanente de quiénes somos, qué esperamos o aquello que creemos posible a partir de ahora.
IT HAPPENED · IT DOES NOT HAVE TO BECOME YOUR FUTURE
No necesitas reconocerte en todas estas situaciones. Puede bastar con descubrir que hay una parte de tu sufrimiento que ya no procede únicamente de lo que ocurrió, sino de la relación que todavía mantienes con ello.
IN RELATION WITH WHAT OCCURRED
¿QUÉ HACE DIFERENTE A ESTE PROGRAMA?
Este programa no ofrece respuestas prefabricadas sobre cómo deberías sentirte. Te invita a observar con mayor precisión qué ocurre dentro de ti cuando algo te afecta, cuestionar respuestas que quizá has dado por inevitables y descubrir qué cambia cuando dejas de reaccionar siempre de la misma manera.